Kedves Zsuzsanna!
Bár, a szoptatási időszak nem a legkedvezőbb a fogyókúrára, óvatosan el lehet kezdeni. Próbáljon meg 4 óránként étkezni, így négyszer ehet naponta. Vegye számba étkezési szokásait, és törekedjen a szénhidrátok csökkentésére. Mivel sem testmagasságát, sem életkorát nem említette, így általánosságban azt javaslom, hogy csökkentse a szénhidrátokat: kenyér, tésztafélék, burgonya, rizs, gyümölcs, gyümölcslé, édesség, süti, csoki, esetleg alkohol. Ne igyon tejet, tejszínt, tejfölt, lágy sajtokat, túrót se fogyasszon. Ne egyen olajos magvakat se. Törekedjen arra, hogy a köret mindig zöldség legyen. Igyon sok vizet, óránkánt legalább 3 dl-t. Így a tej termelése nem szenved kárt és közben megindul a lassú fogyás.
Üdvözlettel, Ágnes