Kedves Piroska!
A reflux megbetegedés okai lehetnek a teljesség igénye nélkül:
- túlzott szénhidrát fogyasztás,
- tej és tejtermékek, laktóz érzékenység,
- glutén érzékenység,
- sok gyümölcs fogyasztása,
- esti gyümölcsfogyasztás,
- lefekvés előtti bőséges étkezés,
- erős fűszerek túlzott fogyasztása,
- szénsavas italok fogyasztása,
- alkohol,
- gyors étkezés, felületes rágás,
- étel intolerancia, allergia,
- stressz,
- túlzott kávé, tea fogyasztása,
Amint látja, elég széles a skála. Javaslom, vizsgálja felül étkezését, a felsorolt szempontok szerint, és változtasson! Talán a legfontosabb az esti étkezés időpontja, és összetétele! Vacsorára egyen párolt, főtt zöldségeket fehérjével (tojás, fehér húsok, hal, kemény sajt). Lehetőleg 6 óra után már ne egyen, és ne igyon szénsavas italokat, vagy gyümölcsleveket.
Várom további kérdéseit,
Ágnes