Kedves Attila!
Nagyon örülök elhatározásának, mert nem lehet kényelmes ilyen testsúllyal élni! Tanácsaim a következők: vizsgálja felül étkezési szokásait, írja le naponta, hogy mit evett! Este, nézze át kritikus szemmel, és a magas kalória értékű ételeket másnap, már helyettesítse be alacsony kalória értékű ételekkel. Pl: rizs, tészta, burgonya helyett egyen sok párolt zöldséget, vagy salátát. Ha napközben éhes, egy kemény tojás, kevés sovány sonka, pár szem mandula, dió, csillapítja éhségét, ilyenkor ne egyen szénhidrátot! Törekedjen arra, hogy naponta háromszor étkezzen! Reggel, indítsa jól a napot, bőséges fehérje (sovány felvágott, tojás, kemény sajt, hal) fogyasztásával, melyhez sok zöldséget és minimális 1-2 vékony szelet magas rosttartalmú kenyeret fogyaszt. Ebédre, sok fehérje, sok zöldség, ha lehet, itt is minimális legyen a szénhidrát! Vacsorára szintén kövesse az előbb leírtakat. Ne aggódjon, a sportolás során nem lesz szüksége a szénhidrátokra, mert a zsír égetésből felszabaduló energia segít! Tehát, állítsa át szervezetét egy másik üzemmódba, amikor a zsírt égeti, és ebből nyeri az energiát! Óvatosan kezdje az edzéseket, mert a nagy testsúly, a szívet is megterheli, vegye igénybe személyi edző segítségét, és hajrá! A heti egy kg. zsírfogyás a tökéletes fogyás, erre törekedjen! Üdvözlettel, Ágnes