Kedves Ilona!
Tiszteletben tartva elhatározását és kérését, személyes találkozás nélkül a következőket tudom önnek javasolni a testsúly csökkentéséhez, melyek az egészséges táplálkozás alappillérei: hagyjon el a táplálkozásából minden gyorsan felszívódó szénhidrátot (édes üdítők, alkoholok, csoki, sütemények, kekszek, chips, tésztafélék, stb…), olajban sült burgonya és panírozott ételek. Emelje a nyers, vagy párolt zöldségek fogyasztását! Nem tartozik a zöldségek közé: száraz bab,borsó, lencse, burgonya, sütőtök, csemegekukorica. Este ne egyen gyümölcsöt és szénhidrátot. Étkezzen naponta háromszor, a fentiek figyelembe vételével. Étkezések között ne nassoljon, csak vizet igyon. Az ily módon betartott, egészséges táplálkozás során elért fogyás tartós lesz, közben megszabadul szerzett civilizációs betegségeitől!
Üdvözlettel,
Ágnes